孕妇饮食要注意什么
产后避免喝高脂肪的汤:它们会影响食欲和体形。高脂肪含量也会增加牛奶的脂肪含量。新生儿和婴儿不能容忍和吸收,导致腹泻。因此,建议饮用营养丰富的肉汤和蔬菜汤,如鱼汤、蔬菜汤和面条汤,以满足母亲和婴儿对各种营养物质的需求。
产后不要立即进行节食。这对身体是有害的。产后体重增加主要由水和脂肪组成;与母乳喂养一样,这些脂肪根本不够用。母亲还应该吃富含钙质的饮食,每天至少摄入11760千焦(2800千卡)的热量。
产后不要长期喝红糖水:只要适度享用,对母亲和婴儿都有好处。这对妇女的精力和体力都有影响,她会失去大量的血液,而且婴儿在出生后需要大量的碳水化合物和铁质来哺乳。红糖是一种良好的补血剂,也是热量的良好来源。但是,如果长期饮用,对子宫的恢复不利。自产后10天起,陶氏逐渐减少,子宫收缩也逐渐恢复正常时,长喝红糖水,红糖有活血作用,陶氏血量增加,导致产妇持续失血。产后喝红糖水的时间一般是产后7到10天。