冬天吃花生对你的整体健康有好处。这里有5种方法可以将你最喜欢的花生纳入这个冬天的饮食中。
小花生含有许多重要的营养成分。它们还被用来提高许多其他菜肴的味道,如制作酸辣酱和poha。许多人喜欢把它们作为零食来烤。这是利用其品质的最佳方法之一。花生富含必要的维生素和矿物质,如蛋白质、纤维、钾、镁和磷,可以为你的健康带来奇迹。
你当然经常看到有人在寒冷中吃花生。吃花生在冬天尤其有效。现在你一定想知道为什么以及如何在冬天吃花生对你的健康有好处! 今天,我们为您带来了这个问题的答案。了解一下花生在冬季如何对健康有益,以及如何将其纳入冬季饮食中。
根据2012年1月发表在《食品和营养科学杂志》的一项研究,花生含有单不饱和酸。它们能滋润皮肤,使其具有自然光泽。在冬季,皮肤变得干燥。在这种情况下,花生可以增加皮肤中天然油脂的生产,而不会造成皮肤干燥的问题。
花生中含有的抗衰老特性可以减少皮肤过早老化的迹象。同时,维生素C能保持皮肤的弹性。其结果是:皮肤看起来年轻而有光泽。
花生中含有的镁和维生素E能保持毛囊的健康。在这种情况下,头发看起来强壮而浓密。根据ResearchGate发表的数据,花生是生物素、矿物质、锌和健康脂肪的良好来源。这对头发健康非常有益。特别是,它可以防止脱发,促进头发生长。
根据国家医学图书馆的资料,花生含有丰富的维生素C。因此,吃花生对预防感冒和咳嗽有帮助。
冬天吃花生可以促进身体的新陈代谢,保持正常体温。这样一来,身体就能从内到外保持温暖。我相信大家都知道冬季保暖是多么重要。此外,众所周知,其中所含的矿物质、维生素、纤维、铜、叶酸、磷、镁、维生素、欧米伽3和欧米伽6脂肪酸是治疗感冒和流感的重要营养物质。因此,在冬季食用它们是有益的。
花生的血糖指数很低